Yoga Nidra

Le Yoga Nidra, ce qui signifie « sommeil yogique », est une technique très ancienne dont la source se trouve dans les Upanishads et divers textes tantriques. Elle est pratiquée par tous les grands maîtres de l’Hindouisme, du Tantrisme, du Bôn et du Bouddhisme tantrique de l’Himalaya.

Malheureusement le Yoga-Nidra, tel qu’il se diffuse actuellement en Occident, est en train de se scléroser et de perdre de sa puissance parce qu’on a tendance à le réduire à une forme de relaxation ou à une pratique qui permet d’améliorer le sommeil.

Or, bien que cette pratique suppose un état de relaxation du corps et du mental, elle va bien au-delà. C’est en effet un véritable yoga qui fait appel notamment à des techniques de retrait des sens, de concentration, de visualisation, de travail sur les énergies etc. et qui permet d’accéder de manière consciente à l’inconscient.

Selon la philosophie hindouiste, l’homme est composé de trois corps :

  • un corps grossier appelé Shtula Sharira, en correspondance avec les cinq éléments
  • un corps subtil ou corps d’énergie appelé Sukshama Sharira,
  • un corps causal ou Karana Sharira, qui est le corps le plus spirituel et qui ne peut être atteint que dans des états d’équilibre énergétique.

Ces trois corps se nourrissent les uns des autres et l’énergie ou Prâna circule sans cesse entre eux.

Ces trois corps sont constitués eux-mêmes de diverses enveloppes ou koshas, qui vont de la plus grossière, Anamayakosha ou corps de nourriture, à la plus subtile Anandamayakosha ou corps de félicité.

Le Yoga Nidra par diverses techniques développées et pratiquées depuis des siècles permet au travers de ces diverses enveloppes, qui sont autant d’état de la matière, d’expérimenter de connaître le(s) corps différemment, de l’intérieur, par une perception subtile et intuitive pour enfin arriver à la conscience pure, l’Atman.

Les bienfaits du Yoga Nidra sont innombrables :

  • Il facilite la gestion du stress
  • Il améliore les capacités d’apprentissage
  • Il permet d’améliorer la qualité de sommeil et la qualité de récupération
  • Il aide à apaiser le mental et à réduire les pensées parasites ou négatives, il réduit l’anxiété
  • Il revitalise le système nerveux
  • Il facilite la concentration et l’intériorisation
  • Il permet une meilleure gestion des émotions
  • Il facilite le lâcher-prise et permet une régénération physique et mentale
  • Il éveille les forces de guérison

Et sur un plan plus subtil, il permet de développer ses capacités intuitives et d’atteindre des états de conscience nouveaux. C’est une forme de yoga qui invite à oublier notre approche rationaliste du corps et du psychisme et de leur fonctionnement pour s’ouvrir à une véritable expérience intérieure.


« Différent des trois états habituels est la quiétude qu’on appelle Turiya ; alors seulement la Nidra omniprésente sous la forme de pure conscience illumine l’Être »

Extrait du Yoga Taravali de Shankara (VIIe siècle)


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