Yin yoga

Le Yin Yoga est une forme de yoga plus statique et passive que le Hata Yoga.

On y travaille beaucoup sur les tissus conjonctifs, les fascias, les ligaments, les tendons, les articulations et les os. C’est un travail en douceur et en profondeur. C’est un yoga fonctionnel dans lequel on ne recherche pas l’esthétique de la posture, mais l’efficacité afin d’améliorer sa santé.

Dans un cours de yin yoga, les élèves sont invités à explorer les limites de la posture, puis à revenir un peu en-deçà de cette limite pour se relâcher dans la posture. C’est la tenue de la posture et le souffle qui permettent ce relâchement progressif. Comparé au Hata Yoga qu’on appelle « yoga de l’effort », le Yin Yoga est un yoga du lâcher prise.

Cette pratique procure des bienfaits certains et notamment elle permet :

  • de détendre le corps  
  • de lubrifier et d’assouplir les articulation
  • de découvrir ses blocages
  • de travailler sur la circulation de l’énergie
  • de relaxer l’esprit
  • d’améliorer sa capacité à demeurer présent à son corps et d’améliorer sa concentration

Une dimension fondamentale du Yin Yoga est le temps. Temps d’explorer ses sensations et d’explorer les dimensions de la posture. Temps aussi d’observer les réactions de son corps et de son mental. Temps d’apprendre à mieux connaitre son corps et ses besoins, à mieux ressentir les liens profonds qui existent entre le corps et le mental. Temps enfin de découvrir que certaines émotions ou réactions sont intimement liées à un blocage physique.

Dans un monde où nous sommes en permanence enjoints d’aller toujours plus vite, sommés d’être réactifs, pris dans l’immédiateté, la pratique du Yin Yoga permet de se poser, de s’offrir du temps pour soi, de créer un espace de respiration pour son corps et son esprit.

C’est une forme de yoga particulièrement recommandée pour les personnes qui ont un travail physique susceptible d’abîmer le corps, les sportifs qui veulent améliorer leur pratique, les personnes qui ont des problèmes de santé et plus généralement toute personne qui veut se sentir mieux dans son corps.


« Abhyasa-vaïragyabhyam tan nirodhah : L’arrêt des pensées automatiques s’obtient par une pratique intense dans un esprit de lâcher prise. »

Yoga sûtra de Patanjali, I.12


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