Pratiquer

Posez vous la question suivante : pourquoi est-ce que je pratique le yoga ? Quel est mon but ? Est-ce d’acquérir une parfaite maîtrise des postures, d’enchaîner des postures élégantes ou de renforcer et d’assouplir mon corps, de développer ma concentration, d’améliorer mon équilibre, d’être en bonne santé ?

Autrement dit : recherchez-vous un yoga esthétique ou un yoga fonctionnel ?

Si vous cherchez un yoga fonctionnel, alors vous êtes au bon endroit et voici quelques conseils pour bien pratiquer.

Identifiez vos limites : votre corps vous impose ses propres limites, apprenez à les connaître. Pour ce faire, soyez à l’écoute des sensations du corps quand vous pratiquez.

Acceptez vos limites : votre corps ne ressemble pas à celui d’une autre personne. Il vous impose certaines limites qui ne sont pas les mêmes chez tout le monde. Il nous faut l’accepter, humblement.

Explorez les postures : quand vous pratiquez, testez les ajustements proposés, pour voir quelles sensations cela crée, allez vers les limites de votre zone de confort, aidez-vous des briques bolsters etc.

Fuyez la douleur : Il n’est pas rare lorsqu’on pratique de ressentir de l’inconfort. C’est normal. En revanche si vous ressentez une douleur, ce n’est pas normal. Sortez de la posture et signalez-la à votre enseignant.

Donnez-vous du temps. Un enseignant de yoga avec qui j’ai eu le plaisir de pratiquer m’a dit un jour « le yoga, c’est millimètre par millimètre, inutile de forcer ». Ce conseil m’a été très utile tout au long de ma pratique.

Pratiquez la bienveillance. Quand vous avez compris que chacun d’entre nous a ses propres limites vous serez moins enclin à vous juger et à juger les autres. Il n’y a pas de compétition dans le yoga, surtout pas contre soi-même.

Pratiquez avec intention et avec attention. Rappelez-vous avant chaque pratique quelle est votre intention et gardez la présente, puis au cours de la pratique, portez votre attention sur les sensations du corps, mais aussi sur vos réactions émotionnelles, vos pensées. Être attentif à ces réactions peut vous aider à progresser.

Pratiquez avec régularité. Mieux vaut pratiquer sérieusement 10 minutes chaque jour que trois heures une fois par semaine.

Restez ouverts. Pratiquez à chaque séance comme si c’était la première fois. Rester ouvert et attentif à ce qui survient, accepter de se laisser surprendre est la meilleure des attitudes, celle qui vous fera progresser et maintiendra votre motivation et qui vous permettra d’explorer de nouveaux chemins.

Développez votre pratique. Votre corps doit vous conduire à développer votre yoga.


« Le yoga vous offre une nouvelle forme de liberté
dont vous ne soupçonniez même pas l’existence. »

B. K. S. Iengar


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