Hatha yoga

Le Hatha yoga est une pratique qui vise à harmoniser le corps et l’esprit. Le terme « Hatha » est composé de deux mots, « Ha » qui signifie Soleil et « tha » qui signifie Lune. Ces deux termes symbolisent des énergies opposées et complémentaires. Le Hatha Yoga cherche donc à harmoniser ces énergies opposées et complémentaires par des exercices physiques, et vise ainsi à stabiliser l’esprit, à atteindre « manashanti ».

Ainsi, le Hatha Yoga cherche à relier le corps au travers des Asânas (postures), des « drishtis » (orientation des yeux) et du prâna (souffle, énergie, respiration) avec le mental via la concentration, l’intériorisation et la méditation.

La pratique régulière du Hatha Yoga apporte des bienfaits thérapeutiques certains par l’étirement et le relâchement des muscles et des tendons, du fait de l’accroissement de la vascularisation et par un travail sur les articulations, les disques vertébraux, les cartilages, les fascias, etc. Elle apporte aussi des bienfaits psychiques, en stabilisant l’esprit et canalisant les émotions.

Un cours de Hatha Yoga, quel que soit sa durée, consiste en un enchainement de postures, tenues plus ou moins longtemps selon ce qu’on cherche à travailler et le niveau de l’élève. Ces postures s’accompagnent du souffle qu’on apprend à maîtriser tout au long de l’enchainement.

Chaque posture (asâna) se réalise en quatre temps : préparation à la posture, entrée dans la posture, stabilisation dans la posture et sortie de la posture. Le bon respect de ces quatre étapes permet de demeurer attentif à ce qui se passe, tant au niveau physique que sur le plan mental et émotionnel.

Le cours peut également comprendre la mise en place de souffles particuliers afin de développer et canaliser l’énergie.

Chaque cours se termine par un temps de récupération et de concentration qui permet d’assimiler les effets de la pratique.


« Quand le souffle est instable, les pensées aussi errent. Mais quand le souffle est stable, l’esprit lui aussi devient calme. C’est ainsi que les yogis atteignent la longévité. Donc chacun devrait apprendre à contrôler sa respiration. »

Hatha Yoga Pradipika


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